Ryans Trainingswoche vom 15.02. - 21.02.2010

Montag, 15.02.2010

1:31:22 Stunden, 19,62 km (km @ 4:39), GA1-Training

Dienstag, 16.02.2010

1:33:37 Stunden, 20,17 km (km @ 4:38), GA1-Training

Mittwoch, 17.02.2010

5000 m, 4000 m, 3000 m (km @ 3:42). Trabpause 2000 m, 1500 m. 1:04:28 Stunden, 15,5 km.

Donnerstag, 18.02.2010

1:06:46 Stunden, 14 km (km @ 4:46), GA1-Training

Freitag, 19.02.2010

1:35:22 Stunden, 20 km (km @ 4:46), GA1-Training

Samstag, 20.02.2010

2:35:29 Stunden, 35 km inkl. 12 km @ 3:52 MRT, 155 Hm.

Sonntag, 21.02.2010

1:21:06 Stunden, 16 km (km @ 5:04), Regeneration.

Gesamt: 10:48:11 Stunden, 140,29 km