Montag, 01.02.2010
15 km Tempodauerlauf (km @ 3:54) in 58:23 Minuten (Laufband)
Dienstag, 02.02.2010
1:47:16 Stunden, 22,37 km (km @ 4:48), GA1-Training, 45 Hm.
Mittwoch, 03.02.2010
17 x 400 m (@ 1:24), 200 m Temporeduktion (@ 57 sekunden), 38:55 Minuten, 10 km.
Freitag, 05.02.2010
1:26:09 Stunden, 18 km (km @ 4:47), GA1-Training, 85 Hm.
Samstag, 06.02.2010
2:37:01 Stunden, 35 km (km @ 4:29), letzte 9 km in 34:47 (km @ 3:52), 155 Hm.
Sonntag, 07.02.2010
1:13:55 Minuten, 14 km (km @ 5:16), Regeneration.
Gesamt: 8:41:38 Stunden, 114,37 km
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen