Vom König geadelt!

Aus dem letzten Newsletter unseres "Mentors" Peter Greif:

So ein Bericht, wie ihn Torsten Reuter schrieb, der macht mich wahrhaft glücklich. Eine ganze Gruppe läuft persönlichen Rekord und stellt auch noch den Gesamtsieger und das alles nach diesem Mistwetter dieses Winters. Nachfolgend die Mail von Torsten Reuter, Greif-Club-Mitglied Nr. 8875:


"Guten Morgen Peter,

nachdem du womöglich die letzte Zeit genügend nervige Mails bezüglich des Wetters erhalten hast, schreibe ich Dir mal vom Gegenteil.

Seit Mitte Dezember haben wir uns bei zum Teil sehr bescheidenen Witterungsbedingungen im ach so kalten Westerwald auf den Kandel Marathon vorbereitet. Samstag für Samstag sind wir zum Teil auf sehr verschneiten Straßen 35 km gelaufen. Im Wald sind wir das letzte Mal am 9. Januar gelaufen, da seitdem ständig die Wege verschneit sind.

Die meisten Trainingskilometer haben wir auf der Straße runter gespult, auch wenn es oft hart war. Mit 5 Läufern bereiteten wir uns entweder mit deinem Countdown oder Jokerplan auf Kandel vor. Da wir uns selbst als schnellste Trainingsgruppe Rheinland-Pfalz für den Kandel Marathon benannt hatten, legten wir natürlich auch die Messlatte sehr hoch. Leider musste Andreas Knopp (Sieger in Kandel 2007) krankheitsbedingt absagen, doch wir übrigen vier holten gestern die Kohlen aus dem Feuer. Nicht nur, dass wir ALLE Bestzeit liefen, wir stellten auch den Gesamtsieger!

Hier unsere Ergebnisse mit Bestzeitenverbesserung (in Klammern die alten Bestzeiten):

1. Ralf Nacke, 2:29:29 (2:42:15) im 2. Marathon!
3. Heiko Spitzhorn, 2:35:23 (2:36:11)
12. Torsten Reuter, 2:45:03 (2:51:57)
13. Jürgen Fries, 2:45:32 (2:49:22)
7. Claudia Schlindwein, 3:13:36 (3:21:09)

Die Besten Grüße von der "schnellsten Trainingsgruppe Rheinland-Pfalz"

Torsten Reuter"


Was mich an diesem fantastischen Resultat besonders freut, ist die Härte mit denen diese Gruppe den widrigen Witterungsverhältnissen getrotzt hat. Ich kann dir als mein Leser nur sagen: Sieh her, dies ist die Härte mit denen Sieger gemacht werden.

Next Appearance

Straßenlauf Brechen

Im letzten Jahr starteten hier Josh, Ryan und Marc-Josef und gewannen die Teamwertung im Halbmarathon.
Am Samstag gehen der Lumberjack, Ryan, sowie Schuth-Shot-Shot über die leicht welligen, vermessenen 10 Km an den Start.
Akkute Gefahr für den Streckenrekord...!

Athlet der Woche

Zersenay Tadese, neuer Weltrekordler Halbmarathon:
In superschnellen 58:22 min bleibt er in Lissabon heute 11 Sekunden unter der alten Marke von Sammy Wanjiru!
Sein Kilometerschnitt heute: 2:46 min...!

Lernen von der Elite

Silvesterlauf ´92 in Sao Paulo:
Kampf bis aufs Messer zwischen Arturo Barrios und Simon Chemwoyo.
So solls sein!

Presseschau

Neue Pics

Dicker Notar


Schlindi


Ryan & Wendler

Bewegte Bilder vom Podest aus Kandel

Laufszene, wir sind da!

Showdown im Bienwald
14.03.10
Autor: Wolfgang Bernath
erschienen bei: marathon4you

LG Horsack schnürte den Sack zu

Shirt zu gewinnen!

Markus Rössel, Mitbetreiber einer der informativsten Laufseiten im Netz, mzungo, hat der LG Horsack sein Finishershirt von Kandel zur Verfügung gestellt.
Wir möchten es verlosen!
Preisfrage:

Wer oder was ist ein Horsack?

Die erste richtige Antwort auf unsere mail-adresse (horsack@googlemail.com) bekommt das Shirt mit dem Autogramm des Kandels-Siegers 2010, Ralf Nacke, zugestellt!
Horsack-Staff ist von der Teilnahme ausgeschlossen.


Wir haben einen Gewinner!
Stephan Kollig schrub:
Hier meine Antwort auf die gestellte Frage:



Der Horsack stellte sich am Folgemorgen nach übermäßigen Genuß von z.B.

dem LG-Horsack-Wappen-Getränk ein.



In Volksmund als Brummschädel, Dicke Rübe, Kater oder auch Nachwehe bezeichnet.
Glückwunsch! Rest per Mail.

Der Bienwald ist Gelb

Wofür wir die letzten Wochen und Monate hart trainiert hatten, konnte gestern von allen LG Horsack-Läufern und Symphatisanten auch in die Tat umgesetzt werden.

Mit fünf heissen Eisen im Marathonfeld, wollten wir ein klares Zeichen für die "stärkste Trainingsgruppe Rheinland-Pfalz" setzen.

Mit Ralf "Lumberjack" Nacke, der von Beginn der Vorbereitung eine Zeit unter 2:30 Stunden angekündigt hatte, brachten wir unseren Topfavorit selbst mit. Gleich von Beginn an führte Ralf das Marathonfeld an. In der nächsten Gruppe befand sich dann schon unser Heiko "Josh" Spitzhorn mit einem weiteren Läufer in der Verfolgung. In einer Gruppe von 5 Läufern befanden sich Torsten "Ryan" Reuter und Jürgen "Wendler" Fries die es ab sofort wohl nur noch im Doppelpack gibt.

Zu den schnellsten Frauen gesellte sich Claudia Schlindwein, die beflügelt von Ihrem neuen Horsack-Shirt umbedingt Bestzeit laufen wollte.

Alle Horsack-Marathonstarter pulverisierten ihre bisherigen Bestzeiten, und belohnten sich für die letzten Monate harten Trainings.

Mit dem Sieg von Ralf Nacke und dem dritten Platz von Heiko Spitzhorn, beide im Horsack-Shirt aber mit Startverein DBL-Team RSG Montabaur, wurde ein erstes Zeichen in der frühen Laufsaison gesetzt.

Ergebnisse Bienwald-Marathon:

1. Ralf Nacke, 2:29:29 (DBL-Team RSG Montabaur)
2. Harald Seidl, 2:35:13 (LG Stadtwerke München)
3. Heiko Spitzhorn, 2:35:23 (DBL-Team RSG Montabaur)
4. Hans-Jörg Dörr, 2:38:44 (TV Hatzenbühl)
5. Thomas Dehaut, 2:39:18 (LLG Landstuhl)
6. Martin Fischer, 2:42:54 (TV Offenbach/Queich)
12. Torsten Reuter, 2:45:03 (LG Horsack)
13. Jürgen Fries, 2:45:32 (DBL-Team RSG Montabaur)

Frauen:

7. Claudia Schlindwein, 3:13:36 (LG Horsack)


Ganz großen Respekt hat sich auch unser Oliver Spitzhorn verdient! Mit einem zum Teil unorthodoxen Trainingsplan lief er PB im Halbmarathon in 1:24:55 Stunden, womit er viele überraschte!

8 mal Bestzeit

Kandel results
Lumberjack 2:29 1.PLatz
Josh 2:35 3.Platz
Ryan 2:45
Wendler 2:45
Claudia 3:13
Brohrer 1:23
Dicker Notar 1:24
Bestrani 1:25

Showdown im Bienwald

Die Gladiatoren sind gerüstet zum Showdown in Kandel. Diejenigen, die lange genug am Sonntag die Nerven behalten, werden um den Gesamtsieg kämpfen oder eine persönliche Bestzeit erringen. Alle 4 Hauptverdächtigen sind heiss wie Frittenfett und werden sich am Samstag Nachmittag bereits auf den Weg nach Kandel machen...

Gut besohlt

werden die Starter der LG Horsack am Sonntag sein. Ein schneller Schuh ist die halbe Miete!

Torsten --> Nike Lunaracer
Heiko --> Nike Lunaracer oder NB 152 (bei trockener Straße); also doch Lunaracer..:)
Claudia --> Brooks Launch
Jürgen --> Mizuno Wave Ronin 2
Ralf --> Brooks Racer T6

Oliver --> New Balance Köppel
Andi --> Mizuno Wave Ronin

Ruhetag für die schwarzen Pferde...

Heute, am Ruhetag vor dem großen Knall am Sonntag, haben die Protagonisten nochmal Kraft getankt. Auch e-zines machen sich bereits Gedanken um den Rennausgang. Dark Horses sind hier keine erwähnt, umso besser...:)

Inglourious Basterds

Das Team der LG Horsack incl. Sympathisanten, die am kommenden Sonntag in Kandel ab 10:00 Uhr ihren Hut in den Ring werfen werden:

Marathon:
Claudia Schlindwein
Ralf Nacke
Torsten Reuter
Jürgen Fries
Heiko Spitzhorn

Halb:
Andreas Knopp
Oliver Spitzhorn

Ausnahmslos gehts für alle um neue Bestzeiten!
Ab 9:45 Uhr exklusiv auf RBB; Mika-Timing mit Live-Zeiten.

Ryans Trainingswoche vom 01.03. - 07.03.2010

Montag, 01.03.2010

18 km Tempodauerlauf (km @ 3:43)in 1:06:51 Stunden

Dienstag, 02.03.2010

1:32:16 Stunden, 20,07 km (km @ 4:36), GA1-Training

Mittwoch, 03.03.2010

3000 m, 4000 m, 5000 m (km @ 3:50), Trabpause 1000 m, 1600 m, 14,6 km in 1:01:04 Stunden.

Freitag, 05.03.2010

1:15:49 Stunden, 16 km (km @ 4:44), GA1-Training

Samstag, 06.03.2010

2:47:31 Stunden, 35 km (km @ 4:47), GA1-Training mit 120 Hm.

Sonntag, 07.03.2010

59:49 Minuten, 12 km (km @ 4:59), Regeneration mit Marc-Josef und "Wendler"

Gesamt: 8:43:19 Stunden, 115,67 km

Josh´s Trainingswoche vom 01.03. - 07.03.2010

Montag, 01.03.2010
6*1000 @ 3:20 min/km

Dienstag, 02.03.2010
11,2 km @ 4:45 min/km

Mittwoch, 03.03.2010
15 km TDL @ 3:34 min/km

Donnerstag, 04.03.2010
11,2 km @ 4:55 min/km

Freitag, 05.03.2010
34,5 km @ 4:45 min/km

Samstag, 06.03.2010
PAUSE!!!

Sonntag, 07.03.2010
10 km @ 5:00 min/km

Das Team wird größer!

Eine erfreuliche Nachricht:

Heute beim langen Lauf im Tal der Tränen fand bei Km 15,8 eine Vorstandssitzung statt.
Nach einstimmigen Beschluss wurden die beiden bisherigen Sympathisanten Knoppowitsch und Schlindi in die LG Horsack aufgenommen und dürfen fortan den Lorbeerkranz und das Weizenbier über die Ziellinie tragen.
Willkommen!

Lernen von der Elite

Der Frühling naht, die Straßenläufe rücken in den Fokus.
Deshalb heute das Video vom schnellsten Läufer über 10 Km, Micah Kogo (Kenya).
27:01 min benötigte er im letzten Jahr für die Strecke in Brunssum, NL, unterbot damit Hailes alte Marke um gerade mal eine Sekunde. Auf dieser Strecke scheint eine Verbesserung des Rekords noch am ehesten möglich in diesem Jahr. Krasse Blaskapelle am Anfang!:)

Lernen von der Elite

Heute mal ein Video, wie man es nicht machen sollte. Robert Cheruiyot, Sieger des Chicago Marathon 2006.
Aua...