Stimmt die Form?

Am letzten Wochenende untersuchten die Protagonisten der LG Horsack noch einmal stundenlang den Asphalt des Gelbachtals auf etwaige Schlaglöcher.
Ryan, Heiko und Myriam werden nächsten Samstag in Horchheim beim Halbmarathon ihre Form testen, Oli wird mit Josh und einigen anderen Vorzeigeathleten (Hanni, Fabian, Jochen, Mathias) eine Woche später in Kandel an den Start gehen. Wie immer bei uns gehts ausnahmslos um Bestzeiten und die Performance danach...

Wintertraining

In puncto Radbeherrschung können wir sicher alle noch viel lernen. Auch auf dem RR...
Danke an den Lächler!

Ergebnisse Groß Gerau

Platz		Kl.-Platz	Start-Nr.	Name, Vorname	Jahrg.	Verein	Laufzeit	Cup-Pkt.
1	*	1 M20	263	Ernst, Jannik	1990	TV Waldstrasse Wiesbaden	00:32:15.3	21
2	**	2 M20	245	Becht, Lukas	1986	LC Rothaus	00:32:29.9	19
3	***	3 M20	166	Dreitz, Andreas	1988	TS Lichtenfels	00:32:31.6	18
4	*	1 M35	32	Gutenstein, Dennis	1976	Spiridon Frankfurt	00:32:49.1	17
5		4 M20	377	Arthofer, Marko	1990	LG Bensheim	00:32:54.7	16
6	*	1 M30	344	Skalsky, Martin	1978	Team Mainzer Laufladen	00:33:06.9	15
7	**	2 M35	465	Bäss, Jens	1976	TV Waldstraße Wiesbaden	00:33:07.1	14
8		5 M20	110	Gebhard, Sebastian	1984	LC Bingen	00:33:14.5	13
9	*	1 M40	399	Özaykut, Heiko	1972	TV Waldstraße Wiesbaden	00:33:23.2	21
10	**	2 M30	244	Busche, Christoph	1982	Tri Finish Münster	00:33:27.9	12
11	***	3 M30	109	Shaban, IsaAlua	1981	LC Bingen	00:33:57.8	11
12		6 M20	349	Ruhland, Manuel	1985	LG Neu-Isenburg/Heusenstamm	00:34:19.2	10
13		7 M20	413	Uhrig, Jochen	1983	SG Orlen	00:34:24.0	9
14		8 M20	388	Gröth, Marco	1994	LG Sieg	00:34:25.3	8
15	**	2 M40	75	Heimel, Andreas	1972	LC Olympia Wiesbaden	00:34:26.1	19
16	***	3 M40	373	Rapp, Stephan	1972	LG Bensheim	00:34:28.7	18
17		9 M20	108	Woli, Tirtha	1986	LC Bingen	00:34:30.4	7
18	***	3 M35	276	Börkey, Marc	1975	LC Olympia Wiesbaden	00:34:31.9	6
19		4 M30	178	Müller, Nils	1981	Team Runners Point Loop5	00:34:38.1	5
20		10 M20	421	Sämmler, Christian	1986	Software AG Team DSW Darmstadt	00:34:47.6	4
21		4 M35	258	Spaich, Christian	1975	TSG Oberursel	00:34:49.1	3
22		11 M20	70	Fiedler, Fabian	1990	LF Naheland Bad Kreuznach	00:34:58.2	2
23		5 M35	416	Port, Michael	1974	Ohne Verein Bad Homburg	00:35:02.0	1
24	*	1 M45	92	Wiegand, Frank	1965	LG Bad Soden-Neuenhain	00:35:02.7	17
25	**	2 M45	435	Conrad, Peter	1966	LG Bad Soden-Neuenhain	00:35:07.9	16
26		12 M20	447	Engeroff, Tobias	1984	Ohne Verein Marburg	00:35:12.8
27	*	1 M50	181	Stoll, Christian	1959	TV Waldstraße Wiesbaden	00:35:17.2	21
28		13 M20	254	Gailis, Arik	1994	DSW Darmstadt	00:35:22.0
29	***	3 M45	423	Hett, Rainer	1966	Taunusgas SC Oberursel	00:35:25.1	15
30		4 M45	107	Dorll, Christian	1967	LC Bingen	00:35:44.8	14
31		14 M20	422	Huß, Oliver	1994	Ohne Verein Darmstadt	00:35:50.6
32	**	2 M50	356	De Benédictis, Paolo	1962	LG Stadt Hattersheim	00:36:02.5	19
33		6 M35	397	Lipecki, Tim	1973	Ohne Verein Hochheim	00:36:04.7
34	***	3 M50	308	Schütz, Stefan	1961	Software AG DSW Darmstadt	00:36:08.1	18
35		15 M20	129	Füßler, Luca	1993	Software AG DSW Tria Darmstadt	00:36:13.4
36		16 M20	274	Wagner, Pascal	1985	TCEC Mainz	00:36:16.3
37		17 M20	330	Hanson, Sebastian	1993	TUS Griesheim	00:36:23.4
38		4 M40	418	Widmann, Uwe	1970	Ohne Verein Wiesbaden	00:36:24.4	13
39		5 M45	432	Graine, Abdel	1966	Sportteam Hübner	00:36:26.5	12
40	*	1 W20	148	Uphoff, Tinka	1983	Spiridon Frankfurt	00:36:29.0	21
41		7 M35	255	von Grot, Rudolf	1974	Skills 04 Frankfurt	00:36:29.9
42		4 M50	193	Bernd, Uwe	1960	LG Rüsselsheim	00:36:33.5	17
43		5 M40	94	Kröll, Thomas	1968	TG Tria Rüsselsheim	00:36:40.9	11
44		6 M45	306	Grohmann, Hans	1963	TV 08 Wersau	00:36:42.2	10
45		18 M20	113	Hoffmeister, Torben	1988	SV Bayreuth Triathlon	00:36:47.5
46		19 M20	415	Haupt, Felix	1989	Software AG Team OSW Darmstadt	00:36:49.2
47	**	2 W20	419	Sämmler, Daniela	1988	Software AG Team DSW Darmstadt	00:36:50.8	19
48		7 M45	327	Mäkitalo, Tommi	1966	LG Bad Soden-Neuenhain	00:36:53.7	9
49		6 M40	235	Maier, Mathias	1968	TSV 03 Wolfskehlen	00:36:54.4	8
50		7 M40	216	Löschengruber, Sven	1968	LT Hanau/Bruchköbel	00:36:56.6	7
51	*	1 W30	278	Walloch, Christina	1980	TV Waldstrasse Wiesbaden	00:37:09.8	18
52		20 M20	487	Frischmann, Felix	1993	TCEC Mainz	00:37:19.1
53		21 M20	374	Zillig, Ruben	1992	LG Bensheim	00:37:24.7
54		22 M20	376	Zipp, Sören	1993	LG Bensheim	00:37:26.2
55		8 M40	474	Witt, Knut	1970	TV Stierstadt	00:37:27.0	6
56		8 M35	164	Vossel, Niels	1977	TuS Griesheim	00:37:32.6
57		9 M40	290	Lagerman, John	1970	LG Bad Soden-Neuenhain	00:37:36.6	5
58		5 M50	400	Thomas, Oliver	1962	TV Waldstraße Wiesbaden	00:37:37.5	16
59		8 M45	201	Krzywik, Raimund	1964	LF Naheland Bad Kreuznach	00:37:38.2	4
60		5 M30	451	Dornhoff, Benjamin	1980	TUS Griesheim	00:37:40.0
61		23 M20	387	Thewalt, Fabian	1984	DBL-Team RSG Montabaur	00:37:47.9
62	***	3 W20	412	Böhrer, Eva	1985	SG Orlen	00:37:52.6	17
63		9 M45	425	Hampel, Jürgen	1964	I Ragazzi Fatali	00:38:02.0	3
64		24 M20	106	Krüger , Matteo	1993	LC Bingen	00:38:04.6
65		9 M35	137	Köcher, Andreas	1975	LC Michelstadt	00:38:07.3
66		10 M40	115	Peiffer, Martin	1968	Spiridon Frankfurt	00:38:08.3	2
67		10 M45	57	Spitzhorn, Oliver	1965	DBL-Team RSG Montabaur	00:38:12.3	1
68		11 M40	298	Cox , Josh	1968	LG Horsack	00:38:13.1

Oliver wieder mit neuer Pb!

Beim Frühjahrslauf mitten im Winter im hessischen Groß-Gerau waren Josh und Oliver für die LG Horsack am Start. Flankiert wurden sie von Fabian Thewalt sowie dem pfeilschnellen Marco Groth.
Auf der recht flachen, DLV-vermessenen, windgeschützten Runde ging ein recht großer Pulk auf die Jagd nach Bestzeiten oder nach Finishershirts.
Josh machte heute die Temposchlampe für Fabian und Oli, Marco lief zumindest bis Km 1 (3:08 min) mit den ganz schnellen Buben mit. Nach der Durchgangszeit von 18:51 bei Km 5 verabschiedete sich Fabian nach vorne und Josh schleppte und schrie den hnmdNaM hinter sich her. Fabian lief 2 gleiche Hälften und schlug mit 37:47 und neuer Pb an, Oli nahm ab Km 6 etwas Tempo raus ;-) und kam dennoch in neuer Pb von 38:12 ins Ziel. Er bewies wieder einmal eindrucksvoll, dass man auch 5 Km mit geschlossenen Augen rennen kann....:))
Marco rannte mit 34:24 min nur 3 Sek. an seiner Bestzeit vorbei.

Ergebnisse folgen.

Knoppowitsch rollt wieder!

Beim Halbmarathon in Mörfelden setzte Andi zu einem seiner gefürchteten gesteigerten Tempodauerläufe an.
Die Einteilung ist vorbildlich und dürfte jedem Trainer (Hallo Gerddi!) ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Crescendo at it´s best!

km 1-5: 19:20 min (3:52-Schnitt)

km 6-10: 19:04 min (3:49-Schnitt)

km 11-15: 18:22 min (3:40-Schnitt)

km 15-21,1: 21:36 min (3:32-Schnitt)

Summe: 1:18:22 (3:42-Schnitt)

Ergebnisse

Mit Reitpeitsche und Sporen trieb Andi die Opfer vor sich her

Mucke

Saucony Type A 5

181 gramm

Das Wintertraining der LG Horsack

läuft wie in jedem Jahr:
Der harte Kern zeigt sich jeden Samstag um 8:30 Uhr am Point of no Return, die ganzen Schattenparker, Weltmeister im Ankündigen und im-Sommer-ausser-Form-befindlichen glänzen mit noch nicht mal Ausreden bei konstanter Abwesenheit.
Oli scheint in der Blüte seines Ausdauerschaffens und brennt einen schnellen Kilometer nach dem anderen in den Asphalt, Ryan hat sich zu seinem Edelhelfer hochgeschlafen, Myri zieht wie immer Robert ab und Knoppowitsch ist nun endlich Master of High Performance in Science@Business and Machinery.

Die Horsäcke vorm Loslaufen beim Einbalsamieren

Nächster Test der Truppe am 18.2. beim vermessenen 10-er in Groß-Gerau.