Montag, 30.11.2009
12 km Tempowechsellauf (4:57, 4:39, 4:29, 4:18) in 0:54:26 Stunden
Dienstag, 01.12.2009
1:07:20 Stunden, 14,45 km (km @ 4:4), GA1-Training mit 140 Hm
Mittwoch, 02.12.2009
0:51:31 Stunden, 11,8 km 20 x 400 m (km @ 4:00); 200 m Trab (km @ 5:15)Laufbahn
Freitag, 04.12.2009
1:18:51 Stunden, 16,48 km (km @ 4:47), GA1-Training mit 260 Hm
Samstag, 05.12.2009
2:25:45 Stunden, 30,64 km (km @ 4:45), GA1-Training mit 460 Hm mit Josh Spitzhorn
Sonntag, 06.12.2009
1:23:31 Stunden, 16,84 km (km @ 4:58), Regeneration mit 280 Hm
Gesamt: 8:01:24 Stunden, 102,21 km
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen