15 km Tempodauerlauf (km @ 4:16) in 1:04:06 Stunden
Dienstag, 08.12.2009
1:18:30 Stunden, 16,57 km (km @ 4:44), GA1-Training mit 240 Hm
Mittwoch, 09.12.2009
3 x 4000 m (km @ 4:08); 1000 m Trabpause in 1:01:25 Stunden, 14 km
Freitag, 11.12.2009
1:18:32 Stunden, 16,34 km (km @ 4:48), GA1-Training mit 245 Hm mit Marc Hase
Samstag, 12.12.2009
2:27:45 Stunden, 32 km (km @ 4:37), GA1-Training mit 140 Hm
Anwesende Teilnehmer: Jens Kaiser, Josh Spitzhorn, Oliver Spitzhorn, Andreas Knopp,
Ryan Reuter
Sonntag, 13.12.2009
1:09:59 Stunden, 13,94 km (km @ 5:01), Regeneration mit 185 Hm
Gesamt: 8:20:17 Stunden, 107,85 km
Auswertung Langer Lauf:
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