Josh´s Trainingswoche vom 21.12. - 27.12.09

Montag, 21.12.2009
15 km @ 4:48 min/km

Dienstag, 22.12.2009
15 km @ 4:48 min/km

Mittwoch, 23.12.2009
18 km: 5*2000 (1600 in 6:00, 400 in 1:13) mit 1000 trab

Donnerstag, 24.12.09
16,5 km @ 4:50 min/km

Freitag, 25.12.2009
30 km @ 4:40 min/km

Samstag, 26.12.2009
14,5 km @ 4:50 min/km

Sonntag, 27.12.2009
35 km @ 4:34 min/km

gesamt: 144 km (huch...!)