Sonntag, 29.11.09
11,5 km @ 5:00 min/km auslaufen nach Wettkampf
Montag, 30.11.2009
12,5 km in 0:57 min, darin 5 km in 0:20 min
Dienstag, 01.12.2009
11,6 km @ 4:50 min/km
Mittwoch, 02.12.2009
15,5 km; darin 12 km gest. TDL (4:00 min/km --> 3:23 min/km) in 0:45:00 min
Donnerstag, 03.12.09
11,6 km @ 4:50 min/km
Freitag, 04.12.2009
11,6 km @ 4:30 min/km
Samstag, 05.12.2009
30,7 km @ 4:44 min/km (2:26 h) mit Ryan Reuter; sehr profiliert
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