Athlet der Woche

Marc Münz talks...

als erstes e-zine ist es horsack gelungen, den sonst eher scheuen marc
münz nach seinem 2. platz beim rhein-ahr triathlon zu einem interview zu
bewegen.

- marc, zuerst mal herzlichen glückwunsch! wie lief das rennen aus
deiner sicht?

Das Rennen lief von Beginn an erstaunlich gut: Ich wechselte zusammen mit
Jürgen Meurer (und Georg Anstett) aufs Rad und nach etwa 3 Rad-Kilometern
war ich bereits an unserem Ausnahmeschwimmer Don Roberto vorbei; spätestens
da war mir klar, dass ich für meine Verhältnisse sehr schnell geschwommen
sein musste. Zu Beginn der zweiten Radrunde (nach etwa der Hälfte des
Radabschnittes) lag ich zusammen mit 3 anderen Sportfreunden (u.a. Anstett
und Steurenthaler) hinter dem 3ten Platz, als ich im Anstieg das Tempo
forcierte, konnte ich mich von der Gruppe absetzen. Am Ende der Steigung
überholte ich den bis dahin drittplatzierten Christian Weinand von
Triathlon Mülheim-Kärlich, der für unser DBL-Team in der 2. Bundesliga
startet. Auf den letzten 5 Rad-Kilometern konnte ich sogar noch am
zweitplatzierten Oliver Strankmann, dem späteren Sieger vorbeifahren,
wodurch ich auf Platz 2 liegend in die Laufschuhe wechselte. Der läuferisch
sehr starke Strankmann lief allerdings bereits auf den ersten Metern wieder
an mir vorbei. Die erste (von 3) Laufrunden ging sehr schwer und ich wußte
nicht, ob ich den dritten Platz - der zu diesem Zeitpunkt keinesfall sicher
war - halten kann. In der zweiten Laufrunde hatte ich mich dann allerdings
wieder gefangen und der Abstand nach hinten wurde wieder etwas größer. Ich
hatte mich bereits mit dem dritten Platz abgefunden, als ich am Wendepunkt
der dritten und letzten Laufrunde noch den lange Zeit Führenden Jens Roth
(der mit über 3,5 Minuten Vorsprung auf die Laufstrecke wechselte)
überholte und mir somit sogar noch den 2ten Platz sicherte. Objektiv
betrachtet war es das bestmögliche Ergebnis für mich, denn dass Oliver
Strankmann, der Sieger der letzten Jahre und damit Top-Favorit, unter
normalen Umständen gewinnen würde, war vor dem Rennen bereits klar.

- warst du über deine platzierung ständig informiert? kanntest du die
abstände nach vorne und hinten?

Ja, vom Chef-Trainer des DBL-Teams Heiko S. aus N. wurde ich nicht nur
ständig, sondern auch optimal über meine aktuelle Platzierung und die
Zeitabstände informiert.

- man hatte das gefühl, dass du das ganze jahr auf diesen wettkampf
hintrainiert hast. wieso hast du kaum andere wettkämpfe gemacht?

Da ich beruflich bedingt nicht viel Zeit hatte, habe ich in diesem Jahr
meinen Trainingsschwerpunkt aufs Laufen gelegt; erst ab August habe ich
dann mein Rad-Training forciert. Für das Rennen in Remagen ist dieses
Trainingskonzept offensichtlich optimal.

- remagen scheint dir zu liegen; was macht den wettkampf für dich so
schnell?

Da ich ein relativ schlechter Schwimmer bin, liegt mir das Schwimmen mit
Neo mit der Strömung im Rhein. Dadurch sind die Abstände nach vorne
überschaubar. Ich weiß also, dass mein Rückstand auf die Spitze nicht allzu
groß ist. Dadurch kann ich mich sehr gut motivieren und meine angeborene
Radstärke richtig ausspielen. Außerdem liegt mir die relativ selektive
Radstrecke von Remagen sehr gut. Wenn man dann zum Schluss noch einen
soliden Lauf auf den Asphalt zaubert, kann nicht mehr viel schief gehen.

- wie sahen deine letzten 3 trainingswochen aus?

3 Wochen vor dem Wettkampf > Rad und Laufen / Kerneinheiten: Montag TDL,
Dienstag Rad + Lauf, Mittwoch Bahn (Intervalle), Donnerstag Rad + Lauf,
Samstag 35 km, Sonntag lange Rad (3,5 h) + 10 Laufen.
2 Wochen vor dem Wettkampf > Primär Laufen / Kerneinheiten: Montag TDL,
Mittwoch Bahn (Intervalle), Samstag 35 km, Sonntag lange Rad (3,5 h) + 10
Laufen.
Letzte Woche vor dem Wettkampf > Primär Laufen / Kerneinheiten: Montag Bahn
(Intervalle: 3 x 1.500 m), Mittwoch Bahn (Intervalle: 4 x 1.000 m) ab dann
aktive und passive Erholung.

- wie man hört, steht in diesem jahr noch ein marathon auf dem programm.
wo und mit welcher zielzeit?

Ich will Ende Oktober zusammen mit meinem Lauf-Trainingspartner und dem
1. Vorsitzenden der LG Horsack Ryan Reuter den Frankfurt-Marathon laufen. Ich werde
versuchen unter 2:45 h zu laufen.

- was sind deine ziele fürs nächste jahr? ironman???

Evtl. mal für einen schnellen 10er/HM trainieren. Außerdem überlege ich
beim Bonn-Triathlon zu starten. Eine Alternative wäre der TriStar111 in
Worms (das neue Format käme mir entgegen). Dort könnte ich dann gleichzeitg
Chris MacCormack und Jens Jensen eine Lektion erteilen (kleiner
Scherz!)...und natürlich habe ich wieder den Start in Remagen geplant...
> > Für einen Ironman ist mir der Trainingsaufwand momentan zu groß und meine
Zeit zu knapp bzw. zu schade

- wer ist dein favorit beim rosa tanzschlappen?

"Disko" Fries und der AhlbachSasch