Josh´s Trainingswoche vom 24.-30.01.2011

Montag
11,3 km locker

Dienstag
16 km gesamt, darin 6*2 km @ 3:30 min/km mit 3 min Tp

Mittwoch
12,5 km locker

Donnerstag
12,5 km locker, letzte 3 gesteigert (3:47, 3:32, 3:26)

Freitag
12,5 km locker

Samstag
35 km inkl. 6 Km Endbeschleunigung @3:34 min/km

Sonntag
16 km locker

--> 115 km