Montag, 23.11.2009
5 x 1500 m (5:09, 5:07, 5:14, 5:13, 5:13); 1500 m Trabpause (13,5 km)
Dienstag, 24.11.2009
0:59:08 Stunden, 12,67 km (km @ 4:40)GA1-Training, 210 Hm
Mittwoch, 25.11.2009
4 x 1000 m (3:21, 3:18, 3:22, 3:23); 1000 m Trabpause (7 km)
Freitag, 27.11.2009
0:22:49 Stunden, 4,81 km (km @ 4:45), GA1-Training mit 4 Steigerungen
Samstag, 28.11.2009
0:35:44 Stunden, 10 km (km @ 3:34), Dorflauf Villmar
Sonntag, 29.11.2009
1:16:33 Stunden, 15,58 (km @ 4:55), Regeneration, 220 Hm
Gesamt: 4:46:29 Stunden, 63,51 km
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