Schön geklärt...:)

Nicht übel...

danke, jochen!

Josh´s Trainingswoche vom 21.02.-27.02.2011

Montag
12,5 km locker

Dienstag
14,8 km, darin 10 Km TDL in 34:20 min

Mittwoch
12,5 km locker

Donnerstag
12,5 km locker

Freitag
30 km incl. 24 km im MRT (3:40 min/km)

Samstag
9 km locker

Sonntag
14 km locker

--> 105 km

Abwechslung von der langweiligen Lauferei...:)

Sehr geile Aufnahmen

Ryans Trainingswoche vom 14.02. - 20.02.2011

Montag, 14.02.2011

1:23:16 Stunden, 17,79 km Ga1-Training, km @ 4:41

Dienstag, 15.02.2011

2 x 5000 m (km @ 3:36), 10 Minuten Trabpause, 11,7 km in 46:10 Minuten

Mittwoch, 16.02.2011

1:18:49 Stunden, 17,18 km Ga1-Training, km @ 4:35

Donnerstag, 17.02.2011

10 x 800 m @ 2:40 Minuten, 2:40 Minuten Trabpause, 11,7 km in 51:08 Minuten

Freitag, 18.02.2011

1:25:10 Stunden, 18,15 km GA1-Training, km @ 4:42

Samstag, 19.02.2011

2:50:22 Stunden, 38 km, GA1-Training zügig, km @ 4:29

Sonntag, 20.02.2011

1:07:18 Stunden, 12,9 km, Regenerativ, km @ 5:13


Gesamt: 9:42:11 Stunden, 127,42 km

Josh´s Trainingswoche vom 14.02.-20.02.2011

Montag
12,5 km locker

Dienstag
15,5 km, darin 2*5000 @3:30 min/km

Mittwoch
13 km locker

Donnerstag
14,4 km, darin 10*800 in 2:34 min

Freitag
13 km locker

Samstag
38 km@4:27

Sonntag
13 km locker

--> 119 km

Claudi-Cam: Tempotraining auf dem Oberwerth

Neuer Trainingsschuh

Der Brooks Racer ST 5.
Der Trainingsklassiker von Brooks wurde leichter (ca. 240 gramm) und bunter.
@Ulli: Passend zum CPTC, oder?

Athlet der Woche, Teil 2

Premiere bei der LG Horsack:
Aber Wayne Rooney hats verdient: Der Schöngeist des Inselfußballs mit dem Tor des Jahres?!
OMG!!!

Athlet der Woche: Isiah Kiplangat Koech, 17 Jahre

12:53 min über 5000 Meter in Düsseldorf!

Josh´s Trainingswoche vom 07.02.-13.02.2011

Montag
14 km locker

Dienstag
16,4 km; darin 3*4000 @3:30 min/km

Mittwoch
12,5 km locker

Donnerstag
14,5 km gest. Dauerlauf,  letzte 2 in 3:26 und 3:09

Freitag
12,5 km locker

Samstag
32 km: 11 ein, 8 @3:43 , 4 locker, 6@ 3:29, 3 aus

Sonntag
16,3 km locker

--> 120 km

Adizero Adios: Test bestanden!

4 Grad, kaum Wind und kein Regen. Marathonwetter!
Die Marathonis Jörg, Heiko, Oli, Josh und Ryan hatten heute einen langen Lauf über 32 Km mit unterschiedlich schnellen Teilstrecken auf dem Plan, die anderen Mädels und Buben rannten 30 km etwa im 4:45-er Schnitt.

Die Horsäcke Robi, Jörg, Tommy, Ryan, Claudi, Frank, Josh, Heiko und Myri vorm Start

Neues von Danny MacAskill

Bienwaldmarathon Kandel - Die Strecken

Kaum Höhenmeter, aspahltiert, weitesgehend windgeschützt: Das sind die Merkmale der Strecken in Kandel.

Athlet der Woche

Dejen Gebremeskel schlägt Doppeleuropameister Mo Farah über 3000 Meter mit nur einem Schuh!

Ryans Trainingswoche vom 31.01. - 06.02.2011

Montag, 31.01.2011

1:22:41 Stunden, 18 km, GA1-Training

Dienstag, 01.02.2011

4 x 3000 m (km @ 3:37), 4 Minuten Trabpause, 13,8 km in 0:55:30 Stunden

Mittwoch, 02.02.2011

1:24:26 Stunden, 18 km, GA1-Training

Freitag, 04.02.2011

1:10:26 Stunden, 14,99 km, GA1-Training

Samstag, 05.02.2011

2:09:30 Stunden, 9 km einlaufen, 18 km @ 3:53, 3 km auslaufen, 30 km.

Sonntag, 06.02.2011

1:29:57 Stunden, 17,49 km, Regeneration

Gesamt: 8:32:30 Stunden, 112,28 km

Josh´s Trainingswoche vom 31.01.-06.02.2011

Montag
12,5 km locker

Dienstag
13 km locker

Mittwoch
15,5 km gesamt, darin 4*3 km @ 3:30 min/km mit 4 min Tp

Donnerstag
12,5 km locker, letzte 3 gesteigert (3:33, 3:27, 3:18)

Freitag
12,5 km locker

Samstag
30 km: 9 ein, 18 @3:43 min/km, 3 aus

Sonntag
17,5 km locker

--> 113 km

Teilnehmerrekord

18 Horsäcke standen heut morgen an der Startlinie!
Kaum ein Volkslauf ist ähnlich gut besetzt...:)
7 Athleten hatten heute schnelle Kilometer auf dem Plan stehen; Moritz und Oli waren die einzigen, die ihr MRT laufen konnten bzw. sogar unterboten.
Der Schuh-Count ging knapp an Saucony vor Brooks.

Vordere Reihe: Oli, Heiko, Myri, Josh. Hintere Reihe:Jörg, Andi, Mathias, Schuth-Shot-Shot, Ryan, Moritz, Jürgen, Jens

Most Wanted

Auf vielfachen Wunsch einer Einzelnen bringen wir Euch die Laufschnecke nach nem 35-er:

Athlet der Woche

Knut Höhler- Tough Guy 2011

Nach Didi Hamann und Wembley: Endlich wieder ein deutscher Sieg auf englischem Boden!!!