Montag, 21.12.2009
18 km Tempodauerlauf (km @ 4:17)in 1:17:03 Stunden
Mittwoch, 23.12.2009
5 x 2000 m (km @ 3:46); 1000 m Trabpause in 1:02:18 Stunden, 14 km.
Donnerstag, 24.12.2009
1:27:03 Stunden, 18,05 km (km @ 4:49), GA1-Training mit 270 Hm.
Freitag, 25.12.2009
1:35:49 Stunden, 19,57 km (km @ 4:54), GA1-Training mit 310 Hm.
Samstag, 26.12.2009
1:05:38 Stunden, 13,2 km (km @ 4:58), Regenerativ mit 190 Hm.
Sonntag, 27.12.2009
2:39:38 Stunden, 35 km (km @ 4:34), GA1-Training mit 155 Hm.
Teilnehmer Longrun: Heiko "Josh" Spitzhorn, Jürgen Fries (Respekt), Torsten "Ryan" Reuter, Torsten Merz (25 km), Marc-Josef Münz (20 km).
Gesamt: 9:07:29 Stunden, 117,82 km
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