Montag, 14.12.2009
16 km Tempodauerlauf (km @ 4.15) in 1:08:15 Stunden
Dienstag, 15.12.2009
1:06:46 Stunden, 14,45 km (km @ 4:37), GA1-Training mit 150 Hm
Mittwoch, 16.12.2009
4 x 3000 m (1. 3000er @ 4:09, 2. 3000er @ 4:02, 3. 3000er @ 3:55, 4. 3000er @ 3.48); 1000 m Trabpause in 1:04:04, 15 km.
Freitag, 18.12.2009
1:10:58 Stunden, 15,21 km (km @ 4:40), GA1-Training mit 250 Hm
Samstag, 19.12.2009
2:42:11 Stunden, 35 km (km @ 4:38), GA1-Training mit 155 Hm
Sonntag, 20.12.2009
1:12:11 Stunden, 14,54 km (km @ 4:57), Regeneration mit 235 Hm
Gesamt: 8:24:25 Stunden, 110,20 km
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