Josh´s Trainingswoche vom 07.12. - 13.12.09

Montag, 07.12.2009
5 Km TDL in 16:56

Dienstag, 08.12.2009
11,6 km @ 4:30 min/km

Mittwoch, 09.12.2009
11,3 km @ 4:50 min/km

Donnerstag, 10.12.09
extensive Intervalle: 5 x 1000 m mit 1000 m trabpause in 3:36 min

Freitag, 11.12.2009
11,3 km @ 4:35 min/km

Samstag, 12.12.2009
32 km @ 4:37 min/km (2:27 h)

Sonntag, 13.12.2009
PAUSE ;-))