Montag, 27. Februar 2012

Stimmt die Form?

Am letzten Wochenende untersuchten die Protagonisten der LG Horsack noch einmal stundenlang den Asphalt des Gelbachtals auf etwaige Schlaglöcher.
Ryan, Heiko und Myriam werden nächsten Samstag in Horchheim beim Halbmarathon ihre Form testen, Oli wird mit Josh und einigen anderen Vorzeigeathleten (Hanni, Fabian, Jochen, Mathias) eine Woche später in Kandel an den Start gehen. Wie immer bei uns gehts ausnahmslos um Bestzeiten und die Performance danach...

Montag, 20. Februar 2012

Wintertraining

In puncto Radbeherrschung können wir sicher alle noch viel lernen. Auch auf dem RR...
Danke an den Lächler!



Sonntag, 19. Februar 2012

Ergebnisse Groß Gerau


Platz
Kl.-PlatzStart-Nr. Name, VornameJahrg.Verein Laufzeit  Cup-Pkt.
1 * 1 M20 263 Ernst, Jannik 1990 TV Waldstrasse Wiesbaden 00:32:15.3   21
2 ** 2 M20 245 Becht, Lukas 1986 LC Rothaus 00:32:29.9   19
3 *** 3 M20 166 Dreitz, Andreas 1988 TS Lichtenfels 00:32:31.6   18
4 * 1 M35 32 Gutenstein, Dennis 1976 Spiridon Frankfurt 00:32:49.1   17
5
4 M20 377 Arthofer, Marko 1990 LG Bensheim 00:32:54.7   16
6 * 1 M30 344 Skalsky, Martin 1978 Team Mainzer Laufladen 00:33:06.9   15
7 ** 2 M35 465 Bäss, Jens 1976 TV Waldstraße Wiesbaden 00:33:07.1   14
8
5 M20 110 Gebhard, Sebastian 1984 LC Bingen 00:33:14.5   13
9 * 1 M40 399 Özaykut, Heiko 1972 TV Waldstraße Wiesbaden 00:33:23.2   21
10 ** 2 M30 244 Busche, Christoph 1982 Tri Finish Münster 00:33:27.9   12
11 *** 3 M30 109 Shaban, IsaAlua 1981 LC Bingen 00:33:57.8   11
12
6 M20 349 Ruhland, Manuel 1985 LG Neu-Isenburg/Heusenstamm 00:34:19.2   10
13
7 M20 413 Uhrig, Jochen 1983 SG Orlen 00:34:24.0   9
14
8 M20 388 Gröth, Marco 1994 LG Sieg 00:34:25.3   8
15 ** 2 M40 75 Heimel, Andreas 1972 LC Olympia Wiesbaden 00:34:26.1   19
16 *** 3 M40 373 Rapp, Stephan 1972 LG Bensheim 00:34:28.7   18
17
9 M20 108 Woli, Tirtha 1986 LC Bingen 00:34:30.4   7
18 *** 3 M35 276 Börkey, Marc 1975 LC Olympia Wiesbaden 00:34:31.9   6
19
4 M30 178 Müller, Nils 1981 Team Runners Point Loop5 00:34:38.1   5
20
10 M20 421 Sämmler, Christian 1986 Software AG Team DSW Darmstadt 00:34:47.6   4
21
4 M35 258 Spaich, Christian 1975 TSG Oberursel 00:34:49.1   3
22
11 M20 70 Fiedler, Fabian 1990 LF Naheland Bad Kreuznach 00:34:58.2   2
23
5 M35 416 Port, Michael 1974 Ohne Verein Bad Homburg 00:35:02.0   1
24 * 1 M45 92 Wiegand, Frank 1965 LG Bad Soden-Neuenhain 00:35:02.7   17
25 ** 2 M45 435 Conrad, Peter 1966 LG Bad Soden-Neuenhain 00:35:07.9   16
26
12 M20 447 Engeroff, Tobias 1984 Ohne Verein Marburg 00:35:12.8   
27 * 1 M50 181 Stoll, Christian 1959 TV Waldstraße Wiesbaden 00:35:17.2   21
28
13 M20 254 Gailis, Arik 1994 DSW Darmstadt 00:35:22.0   
29 *** 3 M45 423 Hett, Rainer 1966 Taunusgas SC Oberursel 00:35:25.1   15
30
4 M45 107 Dorll, Christian 1967 LC Bingen 00:35:44.8   14
31
14 M20 422 Huß, Oliver 1994 Ohne Verein Darmstadt 00:35:50.6   
32 ** 2 M50 356 De Benédictis, Paolo 1962 LG Stadt Hattersheim 00:36:02.5   19
33
6 M35 397 Lipecki, Tim 1973 Ohne Verein Hochheim 00:36:04.7   
34 *** 3 M50 308 Schütz, Stefan 1961 Software AG DSW Darmstadt 00:36:08.1   18
35
15 M20 129 Füßler, Luca 1993 Software AG DSW Tria Darmstadt 00:36:13.4   
36
16 M20 274 Wagner, Pascal 1985 TCEC Mainz 00:36:16.3   
37
17 M20 330 Hanson, Sebastian 1993 TUS Griesheim 00:36:23.4   
38
4 M40 418 Widmann, Uwe 1970 Ohne Verein Wiesbaden 00:36:24.4   13
39
5 M45 432 Graine, Abdel 1966 Sportteam Hübner 00:36:26.5   12
40 * 1 W20 148 Uphoff, Tinka 1983 Spiridon Frankfurt 00:36:29.0   21
41
7 M35 255 von Grot, Rudolf 1974 Skills 04 Frankfurt 00:36:29.9   
42
4 M50 193 Bernd, Uwe 1960 LG Rüsselsheim 00:36:33.5   17
43
5 M40 94 Kröll, Thomas 1968 TG Tria Rüsselsheim 00:36:40.9   11
44
6 M45 306 Grohmann, Hans 1963 TV 08 Wersau 00:36:42.2   10
45
18 M20 113 Hoffmeister, Torben 1988 SV Bayreuth Triathlon 00:36:47.5   
46
19 M20 415 Haupt, Felix 1989 Software AG Team OSW Darmstadt 00:36:49.2   
47 ** 2 W20 419 Sämmler, Daniela 1988 Software AG Team DSW Darmstadt 00:36:50.8   19
48
7 M45 327 Mäkitalo, Tommi 1966 LG Bad Soden-Neuenhain 00:36:53.7   9
49
6 M40 235 Maier, Mathias 1968 TSV 03 Wolfskehlen 00:36:54.4   8
50
7 M40 216 Löschengruber, Sven 1968 LT Hanau/Bruchköbel 00:36:56.6   7
51 * 1 W30 278 Walloch, Christina 1980 TV Waldstrasse Wiesbaden 00:37:09.8   18
52
20 M20 487 Frischmann, Felix 1993 TCEC Mainz 00:37:19.1   
53
21 M20 374 Zillig, Ruben 1992 LG Bensheim 00:37:24.7   
54
22 M20 376 Zipp, Sören 1993 LG Bensheim 00:37:26.2   
55
8 M40 474 Witt, Knut 1970 TV Stierstadt 00:37:27.0   6
56
8 M35 164 Vossel, Niels 1977 TuS Griesheim 00:37:32.6   
57
9 M40 290 Lagerman, John 1970 LG Bad Soden-Neuenhain 00:37:36.6   5
58
5 M50 400 Thomas, Oliver 1962 TV Waldstraße Wiesbaden 00:37:37.5   16
59
8 M45 201 Krzywik, Raimund 1964 LF Naheland Bad Kreuznach 00:37:38.2   4
60
5 M30 451 Dornhoff, Benjamin 1980 TUS Griesheim 00:37:40.0   
61
23 M20 387 Thewalt, Fabian 1984 DBL-Team RSG Montabaur 00:37:47.9   
62 *** 3 W20 412 Böhrer, Eva 1985 SG Orlen 00:37:52.6   17
63
9 M45 425 Hampel, Jürgen 1964 I Ragazzi Fatali 00:38:02.0   3
64
24 M20 106 Krüger , Matteo 1993 LC Bingen 00:38:04.6   
65
9 M35 137 Köcher, Andreas 1975 LC Michelstadt 00:38:07.3   
66
10 M40 115 Peiffer, Martin 1968 Spiridon Frankfurt 00:38:08.3   2
67
10 M45 57 Spitzhorn, Oliver 1965 DBL-Team RSG Montabaur 00:38:12.3   1
68
11 M40 298 Cox , Josh 1968 LG Horsack 00:38:13.1   

Samstag, 18. Februar 2012

Oliver wieder mit neuer Pb!

Beim Frühjahrslauf mitten im Winter im hessischen Groß-Gerau waren Josh und Oliver für die LG Horsack am Start. Flankiert wurden sie von Fabian Thewalt sowie dem pfeilschnellen Marco Groth.
Auf der recht flachen, DLV-vermessenen, windgeschützten Runde ging ein recht großer Pulk auf die Jagd nach Bestzeiten oder nach Finishershirts.
Josh machte heute die Temposchlampe für Fabian und Oli, Marco lief zumindest bis Km 1 (3:08 min) mit den ganz schnellen Buben mit. Nach der Durchgangszeit von 18:51 bei Km 5 verabschiedete sich Fabian nach vorne und Josh schleppte und schrie den hnmdNaM hinter sich her. Fabian lief 2 gleiche Hälften und schlug mit 37:47 und neuer Pb an, Oli nahm ab Km 6 etwas Tempo raus ;-) und kam dennoch in neuer Pb von 38:12 ins Ziel. Er bewies wieder einmal eindrucksvoll, dass man auch 5 Km mit geschlossenen Augen rennen kann....:))
Marco rannte mit 34:24 min nur 3 Sek. an seiner Bestzeit vorbei.

Ergebnisse folgen.


Montag, 13. Februar 2012

Knoppowitsch rollt wieder!

Beim Halbmarathon in Mörfelden setzte Andi zu einem seiner gefürchteten gesteigerten Tempodauerläufe an.
Die Einteilung ist vorbildlich und dürfte jedem Trainer (Hallo Gerddi!) ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Crescendo at it´s best!

km 1-5: 19:20 min (3:52-Schnitt)
km 6-10: 19:04 min (3:49-Schnitt)
km 11-15: 18:22 min (3:40-Schnitt)
km 15-21,1: 21:36 min (3:32-Schnitt)
Summe: 1:18:22 (3:42-Schnitt)

Ergebnisse


Mit Reitpeitsche und Sporen trieb Andi die Opfer vor sich her

Freitag, 10. Februar 2012

Freitag, 3. Februar 2012

Saucony Type A 5

181 gramm

Das Wintertraining der LG Horsack

läuft wie in jedem Jahr:
Der harte Kern zeigt sich jeden Samstag um 8:30 Uhr am Point of no Return, die ganzen Schattenparker, Weltmeister im Ankündigen und im-Sommer-ausser-Form-befindlichen glänzen mit noch nicht mal Ausreden bei konstanter Abwesenheit.
Oli scheint in der Blüte seines Ausdauerschaffens und brennt einen schnellen Kilometer nach dem anderen in den Asphalt, Ryan hat sich zu seinem Edelhelfer hochgeschlafen, Myri zieht wie immer Robert ab und Knoppowitsch ist nun endlich Master of High Performance in Science@Business and Machinery.

Die Horsäcke vorm Loslaufen beim Einbalsamieren

Nächster Test der Truppe am 18.2. beim vermessenen 10-er in Groß-Gerau.

Donnerstag, 26. Januar 2012

Nach der erfolgreichen Premiere des Teamduathlons im letzten Jahr präsentieren wir Euch gemeinsam mit der RSG Montabaur nun das erste Highlight im Jahr 2012:

In ehrenvoller Verneigung vor den "Tagen der Wahrheit" ( http://www.tagederwahrheit.at/) könnt ihr Ende April auch in Montabaur an 3 Tagen eure Form in jeder einzelnen Disziplin ehrlich überprüfen und dabei auch noch jede Menge Spass haben. Siehe http://lghorsack.blogspot.com/

Donnerstags Abends (26.4.12) einfach eine halbe Stunde (19 Uhr) vorm ersten Start in Wirges im Schwimmbad sein. Startgeld kostet es keines, wer was spenden will, kann das gerne tun. Erlös geht an die Kasse der Trikids der RSG Montabaur.
Um abzuschätzen, wieviele Leute kommen werden, ist es notwendig, auf der Facebookseite  der RSG Montabaur auf die Einladung zu antworten oder an horsack@googlemail.com eine mail zu schreiben, warum ihr das Ding gewinnen werdet.


BbdF 2012

Dienstag, 24. Januar 2012

Freitag, 20. Januar 2012

Motor? Sport!

Auch wenn ich dem "im -Kreis-fahren" mit dem Auto nix abgewinnen kann, so imponieren mir die Jungs auf 2 Rädern umso mehr. Insbesondere die Nr. 46...

Montag, 16. Januar 2012

Samstag, 14. Januar 2012

So macht man das!

Das sind die 6 Auserwählten, die die Sternchen und Streifen in London 2012 vertreten werden.
Gefunden wurden sie in einem ehrlichen Rennen gegeneinander bei gleichen Bedingungen.
Beim DLV wird man in diesem Frühjahr sicher wieder ordentlich rumeiern, die Besten, Geeignetsten oder was auch immer bei 5 verschiedenen Rennen zu finden...
Danke an mzungo für die aktuellste Berichterstattung im web. das war fast-live!



Meb 2:09:08 (pr)
Hall 2:09:30
Abdi 2:09:47
Ritz 2:09:55
Flanagan 2:25:38
Davila 2:25:55
Goucher 2:26:06
 
 

Dienstag, 10. Januar 2012

Must have...

Ein echtes Schnäppchen!

Ich hab auch noch welche aus vergangenen Tennistagen. Ich werde nach ausgiebigem Test hier berichten.

Dienstag, 27. Dezember 2011

Wahre Worte...

Einige von Ihnen werden sich an eine (vergangene) Zeit erinnern, in der Rennen an der Spitze gewonnnen wurden. Wir waren stolz auf eine Platzierung unter den ersten zehn Frauen oder Männern, da wir wussten, dass bei einem achten Rang nur sieben Athleten schneller waren. Daraus schöpften wir Motivation, diese sieben beim nächsten Wettkampf zu besiegen und schneller zu sein. In Gesprächen und den Nachfragen zu Wettkampfergebnissen war es selbstverständlich, dass es immer und ausschließlich um das Gesamtergebnis gehen konnte. Niemanden interessierte es, ob und wie man unter Gleichaltrigen abgeshnitten hatte. Einzig der Abstand zum Erstplatzierten war entscheidend und von Bedeutung!
Mittelerweile sehen die Dinge etwas anders aus.
Es existieren heutzutage tatsächlich schon zahlreiche Wettkämpfe, bei denen dem Gesamtsieger keinerlei Aufmerksamkeit mehr zuteil wird und dieser auch gar nicht mehr geehrt wird. Stattdessen zerpflückt man den Wettkampf in Dutzende von Altersklassen (AK), so dass am Ende fast jeder Teilnehmer ausgezeichnet wird und sein eigener Held wird. Auch die Berichterstattung  von eigenen ergebnissen im Freundes- oder Bekanntenkreis beziehen sich mittlerweile (fast) nur noch auf das AK-Ergebnis und es bleibt offen: Wie war eigentlich die Gesamtplatzierung und wer hat das Rennen eigentlich gewonnen?
Mir persönlich stellt sich dabei die Frage: Was soll das?
Der Idee der Einführung der AK´s lag doch die Tatsache zugrunde, dass aufrgund des steigenden Lebensalters bei gleichzeitig sinkender Leistungsfähigkeit hierdurch ein Ausgleich bzw. eine Berücksichtigung  in der Bewertung /Beurteilung der erbrachten Leistung geschaffen wird. Welches "Handicap" hat demzufolge beispielsweise ein 31-jähriger gesunder Athlet ggü. einem 25-jährigen? Warum sind viele von uns scheinbar nicht mehr in der Lage, sich dem Gesamten und Großen zu stellen? Vielleicht ist es aber auch eine Charakterfrage oder einfach nur der Wunsch, mehr zu sein als man in Wirklichkeit ist?! Ich persönlich vermute und behaupte dies jedenfalls. Allerdings gebe ich auch zu, dass es außer Frage steht, dass es ab einem gewissen Alter auch die Ak-Wertung Sinn macht und ihre Berechtigung hat. Alles andere ist Augenwischerei und Selbsdarstellung.
Der eine oder andere von Ihnen mag nun anfügen, dass man doch schließlich eine gesonderte Wertung zwischen Profis  und AK- Athleten haben sollte. Dieses Argument ist zwiespältig und teilweise scheinheilig. Denn wir rühmen uns doch immer damit, dass die Faszination des Triathlonsports u.a. auch darin besteht, dass der Weltklasseprofi und der Amateuersportler gemeinsam am Start stehen und den Wettkampf auf den gleichen Strecken bestreiten. Bei der anschließenden Wertung will man jedoch auf einemal nichts mehr davon wissen?! Das hört sich für mich so an, als wolle man schwimmen aber dabei nicht nass werden. Sorry, aber ein bisschen schwanger geht nicht.


Quelle: Tritime 1/2012

Horsack sagt: Scheiss Agegrouper!!! (Hallo Uli!!!)
:))

Jetzt mit der Tempoarbeit beginnen

Freitag, 23. Dezember 2011

Samstag, 10. Dezember 2011

Ja wo laufen Sie denn???


Ja genau: Sie laufen wieder; und zwar Samstags um 8:30 Uhr bei Km 0 im Gelbachtal.
Zum Auftakt heute warens zügige 110 Km durch Jens, Robert, Oliver, Josh und endlich wieder auch mal Hanni!

Mittwoch, 7. Dezember 2011

Editorial

Einstimmig haben sich die beiden Betreiber von LG Horsack entschieden, "Off-Season" zum wiederholten mal zum Unwort des Jahres zu wählen.
Seitenlange Threads in Foren und (a)sozialen Netzwerken, wichtige News auf Homepages einheimischer Sub 5- Marathonjogger, wenig hilfreiche Tipps von selbsternannten Trainern befassen sich ausufernd im Herbst/Winter jeden Jahres mit dieser Thematik.
Ja klar, ich kann das schon nachvollziehen, dass man nach 3 Volksdistanzen und 2 Läufen um die Mülltonne im Jahr nun erstmal 6 Wochen Pause braucht. Nein, bloß nicht trainieren, nicht an den durchaus vorhandenen Schwächen arbeiten. Man könnte ja schneller werden...Schüttelt ruhig Euer weises Haupt, wenn andere im Dezember (!) Intervalle oder Tempodauerläufe machen. Nein, zieht nicht in Erwägung dass diese Buben sich verbessern wollen und Ihren Ankündigungen auch mal Taten folgen lassen in der nächsten Saison.
Also, bleibt noch zu Hause, wohnt ein wenig, arbeitet an Eurem Aussenmagen und coucht noch mindestens bis Januar rum. Wenn Ihr dann Glück habt, fällt richtig viel Schnee und ihr dürft noch länger pausieren und einer erneut erfolgreichen Saison steht nun absolut nichts mehr im Wege.
Dabei wäre es so einfach: Guckt einfach mal auf die wirklich schnellen unserer Zunft.
ERWACHET...!

Freitag, 2. Dezember 2011

Samstag, 26. November 2011

2*PB, XXL-Pullis, Binding-Pils

Villmar 2011 war mal wieder eine Reise wert!

Mit Oli und Myri liefen heute 2 Horsäcke PB, Josh kam in ordentlichen 34:51 min eine gute Minute vor Ryan (35:59 min) ins Ziel, Claudi haderte etwas mit ner 44:11min.
Die Siegerehrung in der LFV-Hall of Fame hats immer in sich: Nettes, herzliches, organisiertes Chaos und tolle Sachpreise aus und von Selters in überschaubaren Größen...
Villmar ist und bleibt eine schnelle Strecke und wer im November noch paar Körner übrig hat, der ist hier für 4 € bestens aufgehoben.



Wer ihn immer noch nicht kennt: Sören Kah 2:17:58 h Frankfurt `11



Mittwoch, 23. November 2011

Dorflauf Villmar - Der Klassiker

Wie in jedem Jahr gehts Ende November ins hessische Villmar auf die schnelle Strecke über vermessene 10 Kilometer.
PB´s, einfach nur gutaussehen, eine High-Tech Quarz Uhr abstauben, schwitzen und nicht alleine duschen müssen vorm anschliessenden Weihnachtsmarkt in Montabaur - völlig unterschiedlich sind die Motivationen zur Teilnahme.
Knoppowitsch & Josh 2010 alleine auf weiter Flur

Sonntag, 20. November 2011

240 Km/h

Auf der schnellsten Achterbahn in Abu Dhabi verzieht es selbst den geschwindigkeitserprobten Massa und Alonso ordentlich die Fratze...

Montag, 14. November 2011

Kreis-Crossmeisterschaften: Josh gewinnt das Massenstartrennen ;-)

Bei den Kreisscrossmeisterschaften in Eitelborn siegte Josh souverän über die Langstrecke von 8200 m in guten 31:46 min. DeDNvdM Oliver kam im riesengroßen Starterfeld immerhin auf Rang 3. Die Form für die erste Leistungsüberprüfung auf seinem Weg nach Roth in 2 Wochen in Villmar dürfte passen.

Freitag, 11. November 2011

Donnerstag, 10. November 2011

Bilder des Grauens

www.redvil.de

Sensationelle Trikots und zumindest zwei sichtbar sensationelle Schenkelchen...

Montag, 7. November 2011

New York Marathon: Geoffrey Mutai mit fantastischem Streckenrekord

Bei 2:05:06 h blieben gestern die Uhren stehen.
Nach seinem Sieg in Boston (2:03:02 h) der nächste Hammer:

Ein paar Zahlen:
HM 1: 63:18
HM 2: 61:48
letzte 10 Km incl. Central Parc: 28:57 min

Let´s run

Dienstag, 1. November 2011