HM Kaiserslautern: Knoppowitsch dominiert!

Mit einem Start-Ziel Sieg beim nicht flachen Halbmarathon hat Knoppi einer gelungen Trainingswoche die Krone aufgesetzt. Bei 1:14:05 h blieb die Uhr für den Galopper des Jahres 1997 stehen. Damit blieb er deutlich unter seiner Zeit aus dem Jahre 2009, als er eine 2:34 h im Marathon folgen ließ.
Bericht bei Laufticker
Andi scheint demnach gewappnet für die nächsten drei noch recht harten Wochen in der Vorbereitung auf den Bonn-Marathon.
Andi wird dort wahrscheinlich ebenso wie am Sonntag in den neuen Trendfarben Horsackgelb/Homorange antreten. Man beachte auch, dass die Farbe der Uhr auf die der Stützstrümpfe abgestimmt ist...:) Style-O-Mat!

Clap your Hands!

Horsack wird hier seine Trainingspläne wöchentlich veröffentlichen! Andi ist moralisch gesfestigt, hat keine Geheimnisse und sein Ziel fest im Visier.

Tag	Trainingsart	Distanz	Zeit
Montag, 19. 03	TDL (Str.): 10km ein - 6km (20:08) - 1km reg. - 1km (3:08) - 2km aus	20,0 km	1:30 h
Dienstag, 20. 03	GA1-Training (4:50 min/km)	15,0 km	1:12 h
Mittwoch, 21. 03	Intervalle (Bahn): 3000m - 2000m - 1000m in 9:34 - 6:16 - 3:02	17,5 km	1:23 h
Donnerstag, 22. 03	GA1-Training (4:50 min/km)	12,0 km	0:59 h
Freitag, 23. 03	Regeneration (5:00 min/km)	10,0 km	0:49 h
Sonntag, 25. 03	Trainings-Wettkampf: HM Kaiserslautern (profiliert) in 1:14:05 h	27,0 km	1:45 h
	Wochensumme:	101,5 km	7:38 h
Sonstiges:	Schwimmen: 7,4 km
	Rad: 109,5 km
	Athletik: 2 Einheiten