Athlet der Woche

Boris Stein, DBL-Team RSG Montabaur, seit gestern neuer Deutscher Meister im Duathlon.
Sein Vorsprung ist beeindruckend. Die Konkurrenz wurde vernichtet...:)

Peng!

Das kann halt passieren:
Metter hatte beim Mittelrheinmara einen rabenschwarzen Tag: DNF - Ausstieg bei Km 23.
Ryan kam zwar ins Ziel beim Halben , war mit seinen 1:21 h allerdings ebenfalls alles andere als happy.

Ryan auch am Start !

Nicht vergessen trotz aller Begeisterung um unser Gründungsmitglied Metter wollen wir unseren Ryan, der morgen beim Halben in Koblenz an der Startlinie steht und sicherlich Chancen auf eine gute Platzierung hat.

Such den Metter!

Wer als erster eine Mail an horsack[at]googlemail.com mit der richtigen Lösung schreibt, gewinnt ein Meet-and-Greet mit unserem Hauptdarsteller der Woche inkl. einer Einführung in den Geist der LG Horsack bei einem Weizenbier. Einzulösen am Samstag abend im Zielbereich beim Mittelrheinmarathon.

Metter talks - Teil Vier

horsack:
guude! wirst du langsam nervös?
metter:
guuuuuude! das kannst du aber glauben. es ist schon komisch, von stunde zu
stunde tut mir mehr weh und ich fühle mich richtig scheiße, aber das ist wohl ein
gutes zeichen!


horsack:
was wäre dein favorisiertes wetter für samstag abend?
metter:
15 grad, kein wind und ab km 30 leichter regen!

horsack:
wie sieht dein tagesablauf am samstag aus? vom frühstück bis zum
startschuss?
metter:
den kennst du doch besser als ich!;-)
das wir dir jetzt bekannt vorkommen...
erst mal lange schlafen, normal frühstücken, die runde schüssel besuchen,
nudeln essen, klo, kaffee trinken+teilchen, noch mal auf den donnerbalken, ab in
den zug, jetzt die toilette im zug, 1-2 bananen und dann noch mal ins gebüsch. und dann gehe ich entspannt auf die strecke!

horsack:
gibt es einen punkt im marathon, den du als schwierig einstufst; eine
stelle, wo du sagst: "jetzt läufts, ich zieh jetzt durch"?
metter:
für mich ist es immer schwierig auf den ersten km mein tempo zu treffen.
sobald ich dann aber mal 15-20 km geschafft habe, ohne noch mal einen busch
aufzusuchen ;-) , bin ich sehr guter dinge! denn irgendwann rollt es wie von alleine. ich habe auch keine angst vor km 35, denn ich habe super trainiert.


horsack:
wie sieht deine taktik aus? konstantes tempo oder negativsplit? gibts
läufer, mit denen du gerne mitlaufen möchtest oder planst du - wie auch
auf der tanzfläche - ein solo???

metter:
ich werde versuchen ein gleichmäßiges tempo zu laufen, zumal der zweite
teil der strecke etwas schwieriger ist. es gibt 1-2 läufer die etwa mein tempo
laufen wollen, unter anderem frank doll, aber das wird man sehen. eigentlich laufe ich lieber alleine, da muß ich
auf keinen achten.

horsack:
würdest du bei km 41 , die neue pb bereits im sack, an der verpflegungsstelle anhalten und ein weizenbier trinken, wenn es diese möglichkeit gäbe?
metter:
da habe ich mir schon gedanken drüber gemacht! vielleicht nicht bei km 41,
aber kurz vor dem ziel. da läßt sich wohl noch etwas organisieren! wir werden
sehen...
HORSACK olé!

MMM - Metter macht Marathon

DkS und Benjamin Rossmann bei ihrem Sieg in Viernheim beim Bierathlon 2009

Teil Drei - Die Strecke:

Bis auf eine rote Ampel eine wirklich schnelle Strecke;-) Und "landschaftlich reizvoll" - aber wer guckt da schon hin beim Kampf gegen die Uhr???

Die Metterwoche geht weiter!

Heute:
Teil Zwo

horsack:
hallo metter! wie lief deine vorbereitung auf den mittelrheinmara?
metter:
hallo heiko! es lief eigentlich fast perfekt, nur die endbeschleunigungen
hätten etwas schneller sein können. ich konnte alle einheiten machen und hatte
keinerlei gesundheitlichen probleme.


horsack:
das heißt, du fühlst dich bereit für eine neue pb?
metter:
wenn die äußeren bedingungen einigermaßen stimmen, werde ich meine alte
bestzeit unterbieten!

horsack:
was ist deine leiblingseinheit des greif-plans, welche magst du gar nicht?
metter:
das ist eine gute frage!? wenn ich gut drauf bin mag ich sie alle! das
ganze ist ja schließlich kein wunschkonzert! ich denke, die 15km sind am angenehmsten
und die 12/15km endbeschleunigungen sind nicht so lustig.

horsack:
mit welchen schuhen läufst du im training. welche ziehst du am samstag
abend an?
metter:
im training wechsele ich die schuhe eigentlich täglich.
(brooks racer st 3 + 4, nike lunaracer, nike lunartrainer)
am samstag werde ich den lunaracer anziehen. ich hatte mal kurz überlegt,
meinen alten asics ds racer zu reaktivieren, mein lieblingsschuh, der hätte es aber wohl nicht mehr ins ziel geschafft!;-)

horsack:
machst du noch andere sportarten zum ausgleich, zb trinksport?
metter:
nein, in der vorbereitung trinke ich keinen alkohol....!
...war nur ein spaß! ich hab für ausreichend kühlung von innen gesorgt,
sonst hätte ich die vorbereitung auch nicht ohne gesundheitlichen probleme überstanden!
seit gestern trinke ich keinen alkohol mehr, aber nur damit ich am samstag
noch mehr durst habe!

horsack:
was möchtest du deinen gegnern zurufen?
metter:
HORSACK OLE, HORSACK OLE; HORSACK OLE

horsack:
was hast du für die after-race party geplant?
metter:
zuerst werde ich eine weißbierdusche nehmen und dann wird der
flüssigkeitsverlust ausgeglichen!da in diesem der zieleinlauf auf meinen wunsch verlegt wurde,muß ich quasi nur noch über die strasse fallen und bin zuhause. das heißt, ich bin zu allem bereit und würde mich freuen ein paar vereinsmitglieder zu sehen!

Mittelrheinmarathon--> Metter greift an!

Diese Woche steht für einige Mitglieder der LG Horsack ganz im Zeichen der unmittelbaren Vorbereitung auf den Mittelrheinmarathon am nächsten Samstag (29.5.).
Ein besonderes Augenmerk wollen wir hierbei auf unser Gründungsmitglied Metter (DkS) werfen, der sich ähnlich wie die Kandel-Truppe vorbereitet hat und am Samsatg nach den Sternen (also einer neuen Bestzeit) greifen will!
Bisher öffentlich kaum in Erscheinung getreten, sich verhaltend wie ein scheues Reh, werden wir euch diesen Ausnahmeläufer in den nächsten Tagen noch näher vorstellen...

Heute im ersten Teil:

Seine größten Erfolge:

- Sieg beim Bierathlon 09 in Viernheim
- Sieg beim Stundenpaarlauf 09 in Heiligenroth (mit Myriam)
- Teil der siegreichen Mannschaft beim Staffelmara in Waldbreitbach 09 (2:17 h)
- Sub 3 Mara in Koblenz 09
- Aufstieg mit dem SV Niedererbach in die A-Klasse

Josh hat Geburtstag

Herzlichen Glückwunsch und alles Gute wünschen wir unserem Clubmitglied Josh. Weiter so für die nächsten 42 Jahre!

Es gratuliert der Vorstand

Lernen von der Elite

Heute mal wieder was von den Mädels:
Dire Tune beim Boston Marathon 2008. Respekt!

Ergebnis-Update

Lumberjack mit Saisonbestzeit, Schlindi gewinnt bei ihrem Debüt!!!



Stadtlauf Bad Ems

3. Ralf Nacke 32:31 min
8. Torsten Reuter 36:58 min
13. Mirco Nacke 37:44 min

Tauris Triathlon Mülheim - Kärlich

Sprint: 0,5-20-5

5. Heiko Spitzhorn 1:01 h
59. Dirk Zavelberg 1:08 h
4. Myriam Klein 1:10 h

Hobby: 0,2-20-5

1. Claudia Schlindwein 1:08 h

Rennschlappen

New Balance 130, Gewicht 152 gramm


Saucony A4, Gewicht 181 gramm

Next Appearance

Samstag, 15.05.2010
--> Stadtlauf Bad Ems (10 km)

Sonntag, 16.05.2010
--> Tauris-Triathlon (Schlindis Erster!!!)

Lernen von der Elite

Frodo schlägt zu - Sieg beim Weltcup in Seoul nach Sprint-Royal!

Doppelweltrekord in Berlin!

Über die klassische Strecke von 25 km gelang gestern sowohl Samy Kosgei als auch Mary Keitany ein Weltrekord. Bei unglaublichen 1:11:50 h bzw. 1:19:53 h blieben die Uhren für die beiden Kenianer stehen.
Samy war im übrigen Haile´s Tempomacher bei dessen Mara-Weltrekord in Berlin.

Athlet der Woche

ist wieder einmal Walter Koch. Er lief heute in Mainz mal wieder ein unglaubliches Rennen mit neuem Deutschen Rekord und Negativ-Split:

Person
Name Koch, Walter (GER)
Startnummer 1173
Klasse M70
Split Zeit
6 km 00:27:21
17 km 01:14:52
Halb 01:31:53
24 km 01:48:08
33,7 km 02:26:50
Gesamt
Platz (M/W) 154
Platz (AK) 1
Platz (Gesamt) 169
Zielzeit (Brutto) 03:03:49
Zielzeit (Netto) 03:03:38

Myriam rockt Mendig!

Beim Vulkanlauf in Mendig konnte Myriam ihren 2. Sieg in Folge feiern. Trotz sehr hohen Umfängen zur Zeit in der Vorbereitung auf die Langdistanz in Roth distanzierte sie ihre Verfolgerinnen um 2 Minuten und gewann auf der sehr anspruchsvollen Strecke in starken 1:31 h.
Weitere Ergebnisse:

Dirk Zavelberg : 1:27 h
Torsten Reuter : DNF

10 km

Heiko Spitzhorn : 38:32 min
Torsten Metternich: 40:53 min

Athlet der Woche

Chris Solinsky, seit gestern neuer Rekordhalter Amerikas über 10000 Meter in sensationellen 26:59,60 min.
Der Mann ist weiß, groß, relativ schwer und trägt lange Socken.
Aber seht selbst:
Was für ein Antritt auf den letzten 900 Metern...!